Kompakt, flexibel & praxisnah
Micro Degrees

Resilienztraining und Stressmanagement

Wie kann ich meine Widerstandskraft stärken?

Inhalte

• Begriffsbestimmung Resilienz
• Abgrenzung von Resilienz/ Stress/ Burnout
• Resilienz im privaten und beruflichen Kontext
• 7 Säulen der Resilienz / das Resilienzrad
• Was sind Stressoren?
• Was ist positiver und negativer Stress?
• Identifikation persönlicher Stressauslöser
• Konstruktiver Umgang mit Stress

Qualifikationsziele

In diesem Modul geht es darum, sich mit Resilienz, also der persönlichen Widerstandskraft in durch Stress, Belastungen, Zeitdruck oder anderen Faktoren geprägten herausfordernden Situationen, vertraut zu machen. Es gilt, die eigenen Säulen der Resilienz zu stärken und zu verstehen, was die Teilnehmenden persönlich unter Stress setzt und wie man Strategien zum konstruktiven Umgang mit Stress etablieren kann. Die Teilnehmenden verbessern ihre Selbstreflexion, entwickeln Strategien zum Umgang mit stressauslösenden Situationen und verbessern so ihre Leistungsfähigkeit.

Jetzt anmelden →