Micro Credential
Resilienztraining & Stressmanagement

Wie kann ich meine Widerstandskraft stärken?

In diesem Micro Credential geht es darum, sich mit Resilienz, also der persönlichen Widerstandskraft in durch Stress, Belastungen, Zeitdruck oder anderen Faktoren geprägten, herausfordernden Situationen, vertraut zu machen. Es gilt, die eigenen Säulen der Resilienz zu stärken und zu verstehen, was die Teilnehmenden persönlich unter Stress setzt und wie man Strategien zum konstruktiven Umgang mit Stress etablieren kann. Sie verbessern Ihre Selbstreflexion, entwickeln Strategien zum Umgang mit stressauslösenden Situationen und verbessern so Ihre Leistungsfähigkeit.

Inhalte

Begriffsbestimmung und Bedeutung von Resilienz

• Abgrenzung zu Stress und Burnout
• Resilienz im privaten und beruflichen Kontext

Modelle der Resilienz

• Die 7 Säulen der Resilienz
• Das Resilienzrad als Orientierungsmodell
• Stärkung persönlicher Widerstandskraft

Stress verstehen

• Was sind Stressoren?
• Positiver und negativer Stress
• Auswirkungen von Stress auf Leistung und Wohlbefinden

Strategien zum Umgang mit Stress

• Identifikation persönlicher Stressauslöser
• Selbstreflexion im Umgang mit Belastungen
• Methoden für einen konstruktiven und leistungsfördernden Umgang mit Stress

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